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jueves, 28 de mayo de 2015

10 recomendaciones para preparar un Maratón

El maratón, es una carrera de larga distancia, que consiste en correr 42,195 kilómetros. Forma parte del programa de atletismo de los Juegos Olímpicos.
Tiene su origen en Grecia, en el mito de la gesta del soldado Filípides, que en el año 490 a.c. habría muerto de fatiga, tras haber corrido unos 37 kilómetros, desde Maratón hasta Atenas, para anunciar la victoria sobre el ejército persa.

Marathon

Todo atleta que participa en un maratón, debe preparar esta prueba a conciencia. Tanto si es el primero, como si se han corrido más, las recomendaciones para la preparación de la prueba son más o menos las mismas, porque cada maratón es una primera prueba en sí mismo, por las características especiales de esta distancia, teniendo en cuenta el factor humano y las circunstancias que le rodean. Por eso he seleccionado una serie de recomendaciones para la preparación del Maratón.





1.- OBJETIVO
Es lo primero que tenemos que pensar y decidir, el objetivo a realizar. Llevo un tiempo corriendo, creo a priori que estoy preparado, quiero correr un maratón. Hay que decidirse por cual se va a correr, para empezar a planificar con mucho tiempo, la carrera y demás circunstancias, viaje, estancia, clima, acompañantes, etc.

Objetivo para maratón

Es lo primero y fundamental, decidirnos a correr dicha distancia, que no es poco, para después iniciar el camino de la preparación.


2.- PLANIFICACION
Una vez definido el objetivo, vamos a planificar la estrategia para la carrera. Tres meses antes empezar la preparación, con todos los días de las doce semanas que afrontaremos por delante organizados, con sus entrenamientos fijados, rodajes, carreras de calidad, de fuerza, tiradas largas y los ritmos de cada entrenamiento. Esto en cuanto a la carrera, para lo cual hay un montón de planes de entrenamiento, para todos los gustos y para todos los tiempos y personas.

Planificación para maratón

También hay que planificar el resto de las cosas, material deportivo, para el entrenamiento y para la carrera.
Competiciones que se van a hacer antes del maratón y que servirán de preparación para el mismo.



Desplazamientos, estancias, acompañantes, si es en el país y con más motivo si el maratón es fuera de España, para tenerlo todo bien organizado y preparado de antemano.


3.- TRABAJO DE FUERZA
El entrenamiento de la fuerza, es muy importante para los corredores en general, pero para los corredores de largas distancias, como los maratonianos en especial.

Trabajo de fuerza para maratón

No se trata de hipertrofiar los músculos, sino de hacerlos más fuertes y resistentes, para soportar las largas distancias.
El entrenamiento de fuerza ha de incluir, cuestas, gomas, pesas, escaleras, etc. Este entrenamiento, no será solo de los músculos que intervienen en la carrera, sino de todos los músculos del cuerpo, brazos, tórax, abdomen, cuello, etc., pues todos ellos los usaremos en la carrera de largas distancias como el maratón.


4.- ENTRENAMIENTO DE CALIDAD
El entrenamiento de calidad, es uno de los tres pilares del entrenamiento de las largas distancias y por tanto del maratón. Este consiste en hacer series, largas, medias y cortas, para trabajar la velocidad, cada uno en función de sus características, tiempo que piensa hacer en el maratón, etc.

Entrenamiento de calidad para maratón

Este entrenamiento, se suele hacer una vez por semana, intercalándolo con los rodajes suaves, las cuestas y la larga distancia.



Este entrenamiento se hace no solo para las largas distancias, sino para el resto de carreras y distancias, en función de cada una y de las características del corredor.


5.- RODAJES LARGOS
Los rodajes largos, son muy necesarios en la preparación del Maratón. Aportan una serie fundamental de beneficios de cara a la carrera larga.
-Mejoran la capacidad de almacenamiento de glucógeno muscular, fundamental para no perder la agilidad y no quedarnos vacíos en la carrera larga.
-Mejora el uso de grasa como combustible, sobre todo cuando cogemos la velocidad crucero y llevamos un tiempo corriendo.
-Ayuda a formar más fibras musculares.

Rodajes largos para maratón

-Nos enseña a correr relajados y a economizar en la carrera, la energía que necesitaremos para los últimos kilómetros.
-Entrenamiento de la paciencia y los aspectos psicológicos de las carreras de larga duración.
- Es un ensayo para probar: ropa, calzado, hidratación, geles y comida en carrera.



-Los rodajes largos, son buenos para mantener el peso a raya y mejorar la motivación, convenciéndonos a nosotros mismos, con las largas distancias, de que seremos capaces de terminar la carrera de 42,195 kilómetros que es el maratón.


6.- CARRERAS PREVIAS
Antes de lanzarnos a correr un maratón, es fundamental haber corrido unas cuantas carreras previas, de todas las distancias, cross, diez kilómetros y sobre todo medios maratones.

Carreras previas para maratón

Ya en la preparación específica y una vez que hemos empezado a preparar el maratón en doce semanas, correremos como preparación para este unos tres o cuatro de diez kilómetros y un par de medios maratones.


7.- ZAPATILLAS Y MATERIAL
Las zapatillas y el material que vamos a utilizar durante la preparación y en el maratón, es otro de los aspectos que tenemos que controlar.

Zapatillas y material para maratón

Durante la preparación lo ideal, seria entrenar con dos zapatillas de distintas marcas, unas de ellas iguales a las que vamos a correr el maratón, que utilizaremos en series y tiradas largas sobre asfalto. También iremos usando el material que utilizaremos en la carrera, pantalón, camiseta, calcetines, etc., para no estrenarlo el día de la carrera y estar ya habituados y adaptados a dicho material.


8.- ALIMENTACION
La alimentación en la preparación del maratón, o sea durante tres meses o doce semanas, considero que para la mayoría de los corredores aficionados y que no vamos a competir, será una alimentación normal, cada uno la que venga haciendo normalmente, sin pasarse en las cantidades, para no coger peso.

Alimentación para maratón

En los últimos días previos al maratón, hacer un poco más de incidencia en los hidratos de carbono, como carga previa a la carrera de larga duración.




9.- DESCANSO
El descanso es fundamental, en la preparación de un maratón. Independientemente, de lo que entrenen los corredores profesionales, la mayoría somos corredores populares, que corremos por afición, por lo que hay que organizar los entrenamientos en función del descanso.

Descanso para maratón

Esto nos evitará sobrecargar el organismo y llegar a las lesiones, e incluso al cansancio psíquico por sobreentrenamiento. Día de descanso y día de entrenamiento, es suficiente para llegar muy bien al día del maratón. En este sentido tenemos un montón de planes de entrenamiento, para adaptarlo a nuestras características.


10.- RESPETO
Y por último y ante todo, RESPETO, al Maratón, hay que tenerle mucho respeto, porque es una distancia considerable, 42,195 kilómetros, no es broma. Es mucho tiempo corriendo, los corredores populares entorno a las 3,30 horas y durante ese tiempo, puede pasarnos de todo, tanto físico como psíquico: dolores, tirones, esguinces, caídas, agotamiento, deshidratación, diarreas, bajones psíquicos o de moral y como muchos dicen sobre el kilómetro 35 más o menos el famoso muro.

Respeto al maratón

Por eso es fundamental una buena preparación durante el tiempo programado y sobre todo en los días previos a la carrera y el mismo día del maratón. Con todo esto controlado no tendremos problemas a priori, salvo que se presenten imprevistos.





El maratón en una carrera mágica y el sueño y la meta de todos los corredores, tanto populares como profesionales, la mayoría de los cuales terminan en esta distancia mítica. Hay que prepararlo a conciencia, para afrontarlo en las mejores condiciones y tenerlo “respeto”, sí, pero no miedo, pues es una ilusión y un orgullo haberlo corrido y terminado. Al entrar en la meta, es una satisfacción personal grande, por haber superado un reto como son los 42,195 kilómetros del Maratón, con sus circunstancias. El que escribe este artículo ha corrido ya siete, que no son muchos, pero sí suficientes para opinar sobre la distancia de “Filípides” y desde estas líneas os animo a entrenarlo, correrlo y disfrutarlo.


Marathon 1



Artículo escrito por Eduardo Martínez



lunes, 25 de mayo de 2015

10 canciones más escuchadas en España - mayo 2015

El cantante de origen puertorriqueño, Nicky Jam, vuelve a colocar un tema suyo, “El Perdón”, en lo más alto de la lista Spotify de canciones más escuchadas del momento en España, en esta ocasión interpretada junto a Enrique Iglesias. También tiene el privilegio de ocupar la posición número 35 a nivel mundial.
Al igual que en España también se sitúa en el puesto más alto en países como Argentina, Bolivia, Chile, Colombia, Ecuador, Guatemala, Honduras, Panamá, Paraguay, Perú o Uruguay.



Parece que este chico todo lo que toca se convierte en oro, y con "El Perdón", consigue alcanzar de nuevo el éxito después de temas como "Si tú no estás", "Travesuras" o "Juegos Prohibidos". Incluso ha sido el único latino ganador en los premios “YouTube Music Awards” de este año.

Nicky Jam Nicky Jam

Además de “El Perdón” otros 9 temazos forman parte del Top 10 de las canciones más escuchadas en España en estos momentos, a través de la plataforma de música en streaming Spotify, y que aquí podréis disfrutar.



El Perdón
-Artista/Grupo:
Nicky Jam & Enrique Iglesias.




Lean On
-Artista/Grupo:
Major Lazer & MØ & DJ Snake.
-Album:
Peace is the mission.




Cheerleader
-Artista/Grupo:
Omi (Felix Jaehn Remix Radio Edit).




See You Again
-Artista/Grupo:
Wiz Khalifa & Charlie Puth.
-Album:
Furious 7 (Original Motion Picture Soundtrack).




He llorado (como un niño)
-Artista/Grupo:
Juan Magan & Gente de Zona.




Want to want me
-Artista/Grupo:
Jason Derulo.
-Album:
Everything is 4.




Are you with me
-Artista/Grupo:
Lost frecuencies.




Mi Nuevo Vicio
-Artista/Grupo:
Paulina Rubio & Morat.
-Album:
Paulina Rubio.




Uptown Funk!
-Artista/Grupo:
Mark Ronson ft. Bruno Mars.
-Album:
Uptown special.




La Gozadera
-Artista/Grupo:
Gente de Zona & Marc Anthony.




jueves, 21 de mayo de 2015

10 películas más taquilleras en cartelera - mediados de mayo 2015

Después de una interminable espera por fin llegó a los cines Mad Max: Furia en la carretera, la cuarta entrega de la famosa saga postapocalíptica iniciada en 1979 por el Director George Miller y protagonizada por un jovencito Mel Gibson. El propio George Miller, a sus 70 años, dirige y colabora en el guión y en la producción.

Mad Max: Furia en la carretera Mad Max: Furia en la carretera

Se coloca en lo más alto de la taquilla española gracias a su fenomenal acogida la pasada semana en el prestigioso Festival de Cannes, llegando precedida de una lluvia de elogios de la crítica. Tom Hardy, como sustituto de Mel Gibson, y Charlize Theron, rapada al cero, tampoco han pasado desapercibidos.

A continuación podéis disfrutar de la lista completa de las 10 películas más taquilleras en Cartelera el pasado finde, a partir de la información de Rentrak Spain.



1. Mad Max: Furia en la carretera
-Sinopsis:
Cuarta entrega de la saga post-apocalíptica que resucita la trilogía que a principios de los ochenta protagonizó Mel Gibson. Ahora es Tom Hardy quien interpreta a Max Rockatansky en una cinta en la que comparte estrellato con Charlize Theron, que da vida a la emperatriz Furiosa.

-Tráiler:



2. Vengadores: La era de Ultrón
-Sinopsis:
Cuando Tony Stark intenta reactivar un programa sin uso que tiene como objetivo de mantener la paz, las cosas comienzan a torcerse y los héroes más poderosos de la Tierra, incluyendo a Iron Man, Capitán América, Thor, El Increíble Hulk, Viuda Negra y Ojo de Halcón, se verán ante su prueba definitiva cuando el destino del planeta se ponga en juego. Cuando el villano Ultron emerge, le corresponderá a Los Vengadores detener sus terribles planes, que junto a incómodas alianzas llevarán a una inesperada acción que allanará el camino para una épica y única aventura.

-Tráiler:



3. El viaje más largo
-Sinopsis:
Historia de amor entre Luke, un antiguo campeón de rodeo buscando su vuelta a la competición, y Sophia, una estudiante a punto de embarcarse en su sueño de trabajar en el mundo del arte en Nueva York.

-Tráiler:



4. Suite francesa
-Sinopsis:
Historia ambientada en los años 40, durante la ocupación alemana del ejército nazi en Francia. Gira en torno a un romance que surge entre una campesina francesa y un soldado alemán.

-Tráiler:



5. La familia Bélier
-Sinopsis:
Todos los miembros de la familia Bélier son sordomudos, excepto Paula, de 16 años. Ella hace de intérprete para sus padres, especialmente en lo que respecta al funcionamiento de la granja de la familia. Un día, alentada por su profesor de música, que ha descubierto su talento para el canto, decide prepararse para la audición del Coro de Radio France, pero se trata de una elección que la obligará a distanciarse de su familia.

-Tráiler:



6. El maestro del agua
-Sinopsis:
Un hombre australiano viaja hasta Turquía tras la Batalla de Gallipoli para buscar a sus tres hijos desaparecidos.

-Tráiler:



7. La oveja Shaun
-Sinopsis:
Shaun iniciará una aventura para adentrarse en la ciudad en la búsqueda de su granjero. Adaptación en formato largometraje de la serie homónima.

-Tráiler:



8. Astérix: La residencia de los dioses
-Sinopsis:
Estamos en el año 50 A.C. Toda la Galia está ocupada por los romanos… ¿Toda? ¡No! Una aldea poblada por irreductibles galos resiste todavía y detienen siempre al invasor. Exasperado por la situación, Julio César decide cambiar de táctica: como sus ejércitos han sido incapaces de imponerse por la fuerza, será la misma civilización romana la que se encargará de seducir a los bárbaros galos. Para ello, ordenará construir al lado de la aldea una lujosa residencia para romanos: “la residencia de los Dioses”. ¿Podrán nuestros amigos galos resistirse a la tentación del dinero y el confort romano? ¿La aldea se convertirá en una simple atracción turística? Astérix y Obélix tendrán que esforzarse para frustrar los planes del César.

-Tráiler:



9. Superpoli en Las Vegas
-Sinopsis:
Kevin James vuelve a interpretar a Paul Blart, un guardia de seguridad. Blart va a Las Vegas para supervisar una Exposición y aprovecha la ocasión para llevarse a su hija Maya (Raini Rodriguez), que pronto se irá a estudiar fuera. Paul descubre con sorpresa que se está produciendo un atraco, así que tendrá que detener a los criminales.

-Tráiler:



10. El gurú de las bodas
-Sinopsis:
A menos de dos semanas de casarse con Gretchen (Kaley Cuoco), la chica de sus sueños, Doug Harris (Josh Gad) aún no encuentra un conocido que pueda hacer de padrino en su boda, y termina contratando a Jimmy Callahan (Kevin Hart), que ha creado una empresa que "provee" a bodas de adorables padrinos, para que haga este papel.

-Tráiler:



martes, 19 de mayo de 2015

10 vídeos musicales más vistos en Youtube en España

Esta semana la plataforma para compartir vídeos a través de Internet, YouTube.com, ha cumplido su primera década de vida y para conmemorarlo Google ha confeccionado diferentes listados recopilando los vídeos más vistos en varias categorías.

En esta ocasión os presento la lista con los vídeos musicales con mayor número de reproducciones en la versión española de la plataforma en sus 10 años de historia.

Enrique Iglesias Enrique Iglesias

Este Top 10 está encabezado por Enrique Iglesias, que junto con Descemer Bueno y Gente De Zona, ha batido todos los records con su pegadizo tema “Bailando”, convirtiéndose en el éxito indiscutible del verano pasado. En el ránking le siguen Don Omar y Lucenzo con “Danza Kuduro” y Romeo Santos con “Propuesta Indecente”, en el segundo y tercer puesto, respectivamente.
En cuarta posición se encuentra “Gangnam Style”, del artista surcoreano PSY, que ha sido el vídeo más visto en la historia de Youtube en todo el Mundo con más de 2.000 millones de visionados.

La música latina protagoniza la mayor parte de la lista en la que la cantante de origen puertorriqueño Jennifer López aparece dos veces. A disfrutarla!!!


1. Bailando
-Artista/Grupo:
Enrique Iglesias & Descemer Bueno & Gente De Zona.




2. Danza Kuduro
-Artista/Grupo:
Don Omar & Lucenzo.




3. Propuesta Indecente
-Artista/Grupo:
Romeo Santos.




4. Gangnam style
-Artista/Grupo:
PSY.




5. El Pollito Pio
-Artista/Grupo:
Pulcino Pio.




6. Adrenalina
-Artista/Grupo:
Wisin & Jennifer Lopez & Ricky Martin.




7. Yo Te Esperaré
-Artista/Grupo:
Cali y El Dandee.




8. Limbo
-Artista/Grupo:
Daddy Yankee.




9. On The Floor
-Artista/Grupo:
Jennifer Lopez & Pitbull.




10. Darte un Beso
-Artista/Grupo:
Prince Royce.




jueves, 14 de mayo de 2015

10 obras de Arte subastadas más caras de la Historia

El cuadro de Pablo Picasso “Las mujeres de Argel (Versión 0)” pintado en 1955, con unas dimensiones de 114 por 156 centímetros, fue adquirido el pasado Lunes 11 de Mayo por la impresionante cifra de 179,3 millones de dólares (160,7 millones de euros), en una subasta celebrada en la casa Christie's de Nueva York, convirtiéndose en la obra de Arte subastada más cara de la Historia. El cuadro ya había sido subastado en 1997 por 32 millones de dólares, lo que demuestra la importante revalorización que tienen las inversiones de este tipo.

Pablo Picasso Pablo Picasso

En la misma subasta también se adjudicó la escultura "El hombre que apunta", realizada en 1947 por Alberto Giacometti, por un precio de 141,28 millones de dólares (126,6 millones de euros), el más alto de una escultura subastada.

Otras 8 maravillas, que a todos nos gustaría tener en el salón de nuestra casa, completan el Top 10 de las obras de Arte subastadas más caras de la Historia, auténtico disfrute para la vista!!!.



1. LAS MUJERES DE ARGEL (VERSIÓN 0)
Las mujeres de Argel (versión 0)
-Artista:
Pablo Picasso.

-Precio de venta en subasta:
179,3 millones de dólares.

-Casa de subastas:
Christie's de Nueva York.

-Fecha de subasta:
11 de Mayo de 2015.


2. TRES ESTUDIOS DE LUCIAN FREUD
Tres estudios de Lucian Freud
-Artista:
Francis Bacon.

-Precio de venta en subasta:
142,4 millones de dólares.

-Casa de subastas:
Christie's de Nueva York.

-Fecha de subasta:
12 de Noviembre de 2013.


3. EL HOMBRE QUE APUNTA
El hombre que apunta
-Artista:
Alberto Giacometti.

-Precio de venta en subasta:
141,28 millones de dólares.

-Casa de subastas:
Christie's de Nueva York.

-Fecha de subasta:
11 de Mayo de 2015.


4. EL GRITO
El grito
-Artista:
Edvard Munch.

-Precio de venta en subasta:
119,92 millones de dólares.

-Casa de subastas:
Sotheby's de Nueva York.

-Fecha de subasta:
2 de Mayo de 2012.


5. DESNUDO, HOJAS VERDES Y BUSTO
Desnudo, hojas verdes y busto
-Artista:
Pablo Picasso.

-Precio de venta en subasta:
106,48 millones de dólares.

-Casa de subastas:
Christie's de Nueva York.

-Fecha de subasta:
4 de Mayo de 2010.


6. ACCIDENTE DE AUTO PLATEADO (DOBLE DESASTRE)
Accidente de auto plateado (doble desastre)
-Artista:
Andy Warhol.

-Precio de venta en subasta:
105,44 millones de dólares.

-Casa de subastas:
Sotheby's de Nueva York.

-Fecha de subasta:
13 de Noviembre de 2013.


7. MUCHACHO CON PIPA
Muchacho con pipa
-Artista:
Pablo Picasso.

-Precio de venta en subasta:
104,16 millones de dólares.

-Casa de subastas:
Sotheby's de Nueva York.

-Fecha de subasta:
5 de Mayo de 2004.


8. EL HOMBRE QUE CAMINA I
El hombre que camina I
-Artista:
Alberto Giacometti.

-Precio de venta en subasta:
104 millones de dólares.

-Casa de subastas:
Sotheby's de Nueva York.

-Fecha de subasta:
3 de Febrero de 2010.


9. CARRO
Carro
-Artista:
Alberto Giacometti.

-Precio de venta en subasta:
100,96 millones de dólares.

-Casa de subastas:
Sotheby's de Nueva York.

-Fecha de subasta:
4 de Noviembre de 2014.


10. DORA MAAR CON GATO
Dora Maar con gato
-Artista:
Pablo Picasso.

-Precio de venta en subasta:
95,21 millones de dólares.

-Casa de subastas:
Sotheby's de Nueva York.

-Fecha de subasta:
3 de Mayo de 2006.


lunes, 11 de mayo de 2015

10 libros que no debes dejar de leer - mayo 2015

"Yo por bien tengo que cosas tan señaladas, y por ventura nunca oídas ni vistas, vengan a noticia de muchos y no se entierren en la sepultura del olvido, pues podría ser que alguno que las lea halle algo que le agrade, y a los que no ahondaren tanto los deleite; y a este propósito dice Plinio que no hay libro, por malo que sea, que no tenga alguna cosa buena; mayormente que los gustos no son todos unos, mas lo que uno no come, otro se pierde por ello. Y así vemos cosas tenidas en poco de algunos, que de otros no lo son. Y esto, para ninguna cosa se debería romper ni echar a mal, si muy detestable no fuese, sino que a todos se comunicase, mayormente siendo sin perjuicio y pudiendo sacar della algún fruto; porque si así no fuese, muy pocos escribirían para uno solo, pues no se hace sin trabajo, y quieren, ya que lo pasan, ser recompensados, no con dineros, mas con que vean y lean sus obras, y si hay de qué, se las alaben; y a este propósito dice Tulio: "La honra cría las artes."

Lazarillo de Tormes

¿Quién piensa que el soldado que es primero del escala, tiene más aborrecido el vivir? No, por cierto; mas el deseo de alabanza le hace ponerse en peligro; y así, en las artes y letras es lo mesmo. Predica muy bien el presentado, y es hombre que desea mucho el provecho de las ánimas; mas pregunten a su merced si le pesa cuando le dicen: "¡Oh, qué maravillosamente lo ha hecho vuestra reverencia!" Justó muy ruinmente el señor don Fulano, y dio el sayete de armas al truhán, porque le loaba de haber llevado muy buenas lanzas. ¿Qué hiciera si fuera verdad?".

Así empieza el Prólogo y el Libro "Vida de Lazarillo de Tormes, de sus fortunas y adversidades", máxima representación de la novela picaresca española del Siglo XVI, que apareció en 1554, de autor desconocido. Se trata de una obra maestra de nuestra literatura, que todos leímos de niños, y que a mi particularmente me encantó.

Para disfrutar de la literatura "moderna" aquí tenéis la selección de las obras de más aceptación para los lectores este mes que os presento a través del Top 10 de los libros más vendidos en España.



FINAL DE PARTIDA
-Autor:
Ana Romero.

Final de partida

-Sinopsis:
Esta es la crónica de los últimos cuatro años del reinado de Juan Carlos I y de todas las circunstancias que desembocaron en su abrupta abdicación sin poder llegar a celebrar su cuarenta aniversario en el trono. Ana Romero ―como corresponsal para el diario El Mundo― siguió al monarca durante ese período y consiguió más de un centenar de entrevistas ―han hablado con ella personas que hasta ahora nunca se habían abierto a nadie― para completar el retrato de un rey septuagenario de brillante pasado atrapado en un presente trágico:• Enamorado de Corinna zu Sayn-Wittgenstein, una relación en la que amor y negocios siempre fueron de la mano.• Alejado de su mujer la reina Sofía, con la que hacía años que no convivía; de su hija la infanta Cristina, por sus escándalos económicos que no supo o no pudo evitar, y de su hijo el príncipe Felipe, cuyo matrimonio nunca entendió.• Con el cuerpo castigado y metido en una sucesión interminable de operaciones.• Cansado de la rutina de reinar…Un cóctel amargo que insensibilizó al monarca frente a las nuevas necesidades de los españoles, ajenos a su gran gesta, la Transición, demasiado lejana en el tiempo como para seguir justificando los errores cometidos.



LA TEMPLANZA
-Autor:
María Dueñas.

La templanza

-Sinopsis:
Si no has olvidado El tiempo entre costuras, recordarás para siempre La Templanza, la nueva novela de María Dueñas. Nada hacía suponer a Mauro Larrea que la fortuna que levantó tras años de tesón y arrojo se le derrumbaría con un estrepitoso revés. Ahogado por las deudas y la incertidumbre, apuesta sus últimos recursos e n una temeraria jugada que abre ante él la oportunidad de resurgir. Hasta que la perturbadora Soledad Montalvo, esposa de un marchante de vinos londinense, entra en su vida envuelta en claroscuros para arrastrarle a un porvenir que jamás sospechó. De la joven república mexicana a la espléndida Habana colonial; de las Antillas al Jerez de la segunda mitad del XIX, cuando el comercio de sus vinos con Inglaterra convirtió la ciudad andaluza en un enclave cosmopolita y legendario. Por todos estos escenarios transita La Templanza, una novela que habla de glorias y derrotas, de minas de plata, intrigas de familia, viñas, bodegas y ciudades soberbias cuyo esplendor se desvaneció en el tiempo. Una historia de coraje ante las adversidades y de un destino alterado para siempre por la fuerza de una pasión. Solo las grandes historias despiertan grandes emociones.



EL MUNDO AZUL. AMA TU CAOS
-Autor:
Albert Espinosa.

El Mundo azul. ama tu caos

-Sinopsis:
El mundo azul es una historia que enlaza con El mundo amarillo y Pulseras rojas y con la que se cierra una trilogía de colores que hablan de vida, de lucha y de muerte. “Cuando alguien no te entienda, dile: no importa, ama mi caos. El caos es lo que te hace diferente, lo que la gente no entiende de ti o lo que desea que cambies, cuando en realidad tienes que amarlo. Y no solo eso, después de amarlo, tienes que agrandarlo.” Espinosa nos introduce en una narración de aventuras y emociones sobre un grupo de jóvenes que se enfrentan a un gran reto: rebelarse contra un mundo que trata de ordenar su caos. A través de cinco personajes, una isla y una búsqueda incesante por vivir, Espinosa vuelve a introducirnos en su particular universo con una historia que se desarrolla en un mundo onírico y fantástico, con un arranque contundente y un desenlace esperanzador y lleno de luz.



HOMBRES BUENOS
-Autor:
Arturo Pérez-Reverte.

Hombres buenos

-Sinopsis:
En España, en tiempos de oscuridad, siempre hubo hombres buenos que, orientados por la Razón, lucharon por traer a sus compatriotas las luces y el progreso. Y no faltaron quienes intentaban impedirlo.Una intriga histórica en el París prerrevolucionario, basada en hechos reales y documentada con extremo rigor, que narra la heroica aventura de quienes se atrevieron a cambiar el mundo con libros.



SUMISIÓN
-Autor:
Michel Houellebecq.

Sumisión

-Sinopsis:
Una turbadora fábula política y moral, como 1984 y Un mundo feliz. Francia, en un futuro próximo. A las puertas de las elecciones presidenciales de 2022. Los partidos tradicionales se han hundido en las encuestas y Mohammed Ben Abbes, carismático líder de una nueva formación islamista moderada, derrota con el apoyo de lo s socialistas y de la derecha a la candidata del Frente Nacional en la segunda vuelta. François, un profesor universitario hastiado de la docencia y de su vida sexual, que a sus cuarenta años se había resignado a una vida aburrida pero sosegada, ve cómo la rápida transformación que sucede a la llegada del nuevo presidente al Elíseo altera la vida cotidiana de los franceses y le depara a él un inesperado futuro. Los judíos han emigrado a Israel, en las calles las mujeres han cambiado las faldas por conjuntos de blusas largas y pantalones, y algunos comercios han cerrado sus puertas o reorientado el negocio. Y la Sorbona es ahora una universidad islámica en la que los profesores conversos gozan de excelentes salarios y tienen derecho a la poligamia. Al igual que Huysmans, el escritor del siglo XIX convertido al catolicismo al que consagró su tesis, François sopesará pronunciar las palabras que le abrirán las puertas de la religión islámica y de una nueva vida: «No hay más dios que Alá y Mahoma es su profeta.» Sumisión llegó a las librerías francesas el mismo día del trágico atentado contra Charlie Hebdo y Houellebecq, acusado de islamofobia o de dar alas a la extrema derecha, afirmó: «No tomo partido, no defiendo ningún régimen. Deniego toda responsabilidad. He acelerado la historia, pero no puedo decir que sea una provocación, porque no digo cosas que considere falsas sólo para poner nerviosos a los demás.» Más allá de la polémica, Sumisión es una novela de «política ficción» –como 1984 y Un mundo feliz–, una turbadora fábula política y moral, en la que coexisten intuiciones poéticas, efectos cómicos y una melancolía fatalista.



EL DOMADOR DE LEONES
-Autor:
Camilla Läckberg.

El domador de leones

-Sinopsis:
Estamos en pleno mes de enero y en Fjallbacka hace un frío polar. Una joven medio desnuda deambula por el bosque nevado y llega a la carretera. Un coche aparece de la nada y no tiene tiempo de esquivarla. Cuando el comisario Patrik Hedstrom y su equipo reciben la alarma sobre el accidente, la chica ya ha sido identificada. Desapareció cuatro meses atrás y desde entonces no se ha sabido nada de ella. Su cuerpo tiene marcas de atrocidades inimaginables, y es posible que no sea la única, ni la ultima victima de su agresor. Al mismo tiempo, Erica Falck investiga una vieja tragedia familiar que acabo con la muerte de un hombre. Erica sospecha que su esposa oculta algo terrible y teme que el pasado proyecte su alargada sombra sobre el presente.



EL TESORERO
-Autor:
Francisco Ibáñez Talavera.

El tesorero

-Sinopsis:
La aventura de Mortadelo y Filemón comienza cuando el responsable de economía del gobierno quiere disponer de dinero para gastos varios y descubre, horrorizado, que alguien ha robado los fondos de la tesorería del Partido Papilar.Se sospecha del tesorero del partido de gobierno, porque no aparece por ningún lado. Mortadelo y Filemón reciben el encargo del Súper de seguir al sospechoso para averiguar donde ha ido a parar el dinero desaparecido.



MUJERES
-Autor:
Eduardo Galeano.

Mujeres

-Sinopsis:
En esta antología, Galeano cuenta la intensidad de personajes femeninos atravesados por el peso de una causa, como Rosa Luxemburgo o Rigoberta Menchu; por su propia hermosura o talento, como Marilyn Monroe o Rita Hayworth, Camille Claudel o Josephine Baker. Pero también cuenta las hazañas colectivas de mujeres anónimas: las que lucharon en la Comuna de París, las guerreras de la revolución mexicana, las que en un prostíbulo de la Patagonia argentina se negaron a atender a los Soldados que habían reprimido a los obreros.Un homenaje a las mujeres que festejan la vida.



NÚMERO CERO
-Autor:
Umberto Eco.

Número Cero

-Sinopsis:
Los perdedores y los autodidactas siempre saben mucho mas que los ganadores. Si quieres ganar, tienes que concentrarte en un solo objetivo, y mas te vale no perder el tiempo en saber mas: el placer de la erudición esta reservado a los perdedores.Con estas credenciales se nos presenta el protagonista de Numero 0, un tal Colonna, un tipo de unos cincuenta años, baqueteado por la vida, que en abril de 1992 recibe una extraña propuesta del señor Simei: se trata de convertirse en subdirector de un periódico que se va a titular Mañana y que de alguna manera va a adelantarse a los acontecimientos a base de suposiciones y mucha imaginacion. El periodico tendra un talante popular y un estilo muy cercano al publico lector: frases simples, resultonas, que atrapen la atencion de quien quiere enterarse de las cosas pero no esta dispuesto a pensar.Este supuesto periódico nunca saldra a la luz, pero sus 12 Numero 0 servirán a quien esta financiando a Simei para chantajear a los banqueros y políticos de turno y entrar en las altas esferas del poder. Si finalmente la operación falla, Colonna sera el encargado de escribir un ensayo donde se cuenta la verdadera historia de un periódico que nunca vio la luz porque su voz honesta ha sido acallada por la castay naturalmente el libro lo firmara Simei. Colonna, que hasta la fecha ha malvivido como documentalista para distintos periódicos y editoriales, y en palabras de su ex mujer es un perdedor compulsivo, acepta el reto a cambio de una cantidad considerable de dinero, y arranca la aventura.Una novela inteligente, divertida y perversa, donde el limite entre la realidad y la mentira, si es que existe, no importa. En ella hay aventura detectivesca, hay amor, pero sobre todo juego. Incluso el lector se convierte en una victima mas de este juego: nada nuevo se nos cuenta, pero la manera en que Eco nos lo cuenta hace que sigamos la trama a uña de caballo, queriendo saber mas de algo que ya nos han contado mil veces.



EL GUARDIÁN INVISIBLE
-Autor:
Dolores Redondo.

El guardian invisible

-Sinopsis:
Impresionante thriller que tiene su mejor baza en el contraste entre lo racional y científico, y lo legendario y mítico.
Ainhoa Elizasu fue la segunda víctima del basajaun, aunque entonces la prensa todavía no lo llamaba así. Fue un poco más tarde cuando trascendió que alrededor de los cadáveres aparecían pelos de animal, restos de piel y rastros dudosamente humanos, unidos a una especie de fúnebre ceremonia de purificación. Una fuerza maligna, telúrica y ancestral parecía haber marcado los cuerpos de aquellas casi niñas con la ropa rasgada, el vello púbico rasurado y las manos dispuestas en actitud virginal.
En los márgenes del río Baztán, en el valle de Navarra, aparece el cuerpo desnudo de una adolescente en unas circunstancias que lo ponen en relación con un asesinato ocurrido en los alrededores un mes atrás. La inspectora de la sección de homicidios dela Policía Foral, Amaia Salazar, será la encargada de dirigir una investigación que la llevará devuelta a Elizondo, una pequeña población de donde es originaria y de la que ha tratado de huir toda su vida. Enfrentada con las cada vez más complicadas derivaciones del caso y con sus propios fantasmas familiares, la investigación de Amaia es una carrera contrarreloj para dar con un asesino que puede mostrar el rostro más aterrador de una realidad brutal al tiempo que convocar a los seres más inquietantes de las leyendas del Norte.



viernes, 8 de mayo de 2015

10 mejores restaurantes de Europa - 2015

La guía OAD (Opinionated About Dining) acaba de hacer pública la lista de los cien mejores restaurantes de Europa, elaborada a partir de un sistema de valoración enormemente prestigioso a nivel internacional y muy tenido en cuenta por el sector. Como no podía ser de otra forma, ratificando su hegemonía culinaria, cuatro de los diez mejores en la clasificación de 2015 son españoles (incluido el primer puesto).

Azurmendi

El restaurante vasco Azurmendi, capitaneado por Eneko Atxa y que cuenta con tres estrellas Michelín, se ha hecho con el título de Mejor Restaurante de Europa del año 2015, colocando a su Chef dentro de la élite gastronómica planetaria. Encontramos en quinto lugar al Restaurante de Quique Dacosta (Dénia, Alicante). El restaurante Diverxo (Madrid), que luce tres estrellas Michelín y que tiene al frente de la cocina al controvertido chef David Muñoz, ocupa el séptimo lugar, y el asador Etxebarri (Axpe, Vizcaya), que dirige Víctor Arguinzoniz, se sitúa en décima posición.

Azurmendi plato

La lista está confeccionada por personas expertas, apasionadas y con muy buen paladar que se desplazan por todo Mundo para experimentar el arte gastronómico y poder valorar (asignan un valor a cada restaurante basándose en factores tales como el nivel de precios y el tipo de comensales que atrae), en su justa medida, los mejores establecimientos.
De la selección nos quedamos con el Top 10 para vuestro deleite y para que se os haga la boca agua con los manjares que salen de sus cocinas.



1. Azurmendi (España)
Azurmendi

Azurmendi es el mejor exponente de la cocina de autor en Bizkaia y el único de la provincia en poseer 3 estrellas Michelín.
Integrado en la ladera de una colina plantada con viñedos autóctonos, Azurmendi es, probablemente, uno de los edificios sostenibles más singulares de nuestra arquitectura actual. Proyectado por la arquitecto Naia Eguino, responde a los cánones de la identidad vasca.
Planteado en dos alturas, más una espectacular cubierta con un jardín vegetal, se configura como el espejo de las tierras vizcaínas.
Azurmendi es un restaurante de sensaciones donde cada rincón, detalle y servicio refleja la personalidad y la filosofía de Eneko Atxa. Un lugar donde se puede palpar la simplicidad y la distinción.



azurmendi.biz



2. Troisgros (Francia)
Troisgros

La familia Troisgros viene deleitando a sus comensales cada día desde 1957. Cuenta con estrellas Michelín desde 1968 y en el se proponen platos de la cocina gourmet junto a una gran selección de vinos. Este hotel-restaurante está ubicado a una hora del este de Lyon y en el además de comer se puede por ejemplo tomar una copa en el bar o leer uno de los libros de la vasta colección de libros de cocina y viajes de la biblioteca del establecimiento.

troisgros.fr



3. L’Arpège (Francia)
L’Arpège

Situado en París, es un paraíso para los amantes de los vegetales. Todos los productos que se utilizan en el restaurante provienen de la granja biodinámica que el chef (Alain Passard) posee al sudoeste de la ciudad, lo que garantiza una extraordinaria calidad en su carta. En este restaurante las carnes son meros acompañamientos.

alain-passard.com



4. In de Wulf (Bélgica)
In de Wulf

Mejor restaurante de Europa en 2014, su joven chef (Kobe Desramaults) se mantiene este año de nuevo entre los mejores. Se trata de uno de los cocineros más brillantes en el mundo de la cocina, se ha comprometido a demostrar que los sabores y aromas de su tierra natal son tan interesantes como los de cualquier otra región del continente.

indewulf.be



5. Quique Dacosta Restaurante (España)
Quique Dacosta Restaurante

Quique Dacosta Restaurante se abrió en 1981 con el nombre de El Poblet, mismo nombre de la urbanización que se ubica. Nada hubiera hecho presagiar por entonces que ese lugar de comida castellana, se convertiría en uno de los referentes de la gastronomía mundial veinte años después. Quique Dacosta recaló aquí, en Septiembre del 1989. Pasó por todas los puestos antes de quedarse con la dirección de la cocina. Diez años después era propietario del restaurante. Uno de los jóvenes que más está haciendo por renovar la cocina española. Pocos cocineros tienen la capacidad creativa de Dacosta, capaz de sacarse de la manga una veintena de novedades a cual más atractiva. Y pocos, por no decir ninguno, han estudiado tan a fondo el arroz, una de sus grandes especialidades. Para cada plato utiliza un tipo diferente (bomba, carnaroli, senia, arborio), buscando siempre el más adecuado.



quiquedacosta.es



6. Louis XV - Alain Ducasse (Mónaco)
 Louis XV - Alain Ducasse

Ubicado en el país monegasco, tiene la clientela más rica del Mundo. Cuenta con una de las mejores y más completas bodegas del Mundo (más de 6.000 referencias). Su cocina es respetuosa con el patrimonio cultural heredado, con una fuerte tendencia a inspirarse en las recetas populares. Con el genial Alain Ducasse a la cabeza, está ubicado en el Hotel de París en Monte Carlo y cuenta con tres estrellas en la guía Michelín.

alain-ducasse.com



7. Diverxo (España)
Diverxo

Regentado por el controvertido David Muñoz, es el único restaurante en Madrid con tres estrellas Michelín. Apuesta por el lado más artístico de la cocina, David pinta sus platos sobre un lienzo que presenta más tarde en la mesa. Su estilo radical es una combinación muy especial de la cocina española y asiática, preparada utilizando técnicas culinarias que van desde lo más tradicional a lo moderno.



diverxo.com



8. Le Calandre (Italia)
Le Calandre

Su chef, Massimiliano Alajmo, fue en el primer chef italiano en actualizar de forma exquisita platos tradicionales italianos con los conceptos modernistas. Partiendo de recetas tradicionales, utilizando ingredientes típicos y readaptando técnicas logra plasmar sabores tradicionales y refinados. Alta cocina de autor con inquebrantable memoria histórica.

alajmo.it



9. Noma (Dinamarca)
Noma

La cocina es estacional y típica escandinava. El nombre Noma es un acrónimo del danés "nordisk mad", que significa "comida nórdica". La base de sus menús son ingredientes locales y representa la cocina danesa moderna. René Redzepi es el jefe de cocina y co-propietario del restaurante.

noma.dk



10. Etxebarri (España)
Etxebarri

En el valle de Atxondo, entre la belleza de Axpe y junto a las faldas del Anboto, entorno lleno de mitología, se encuentra el Asador Etxebarri. Alejado del mundanal ruido y siguiendo la técnica ancestral del fuego a partir de diferentes tipos de leña, se practica una cocina tradicional innovada que utilizando la magia de la brasa nos ofrece sorprendentes posibilidades preservando la identidad natural de los productos.

asadoretxebarri.com


miércoles, 6 de mayo de 2015

10 mejores biopics de la Historia del Cine

Las películas basadas en una persona o grupo de personas reales (biopics) están muy de moda actualmente y constituyen un género en sí mismas. Prueba de ello son algunos de los éxitos cinematográficos recientes tales como La Teoría del todo, The Imitation Game o La Dama de Oro, y que pertenecen a este tipo de cine. Además pronto llegarán otros buenos biopics a las salas, y un buen ejemplo es “Snowden” de Oliver Stone.


La lista de Schindler La lista de Schindler


Vamos a repasar, a través de este Top 10, las grandes películas de la Historia del Cine basadas en personajes reales. Para ello he tomado como referencia los 10 primeros puestos del Ranking Top 100 de este género de la base de datos de cine IMDb, elaborado a partir de las valoraciones de sus usuarios.



1. La lista de Schindler (1993)
-Director:
Steven Spielberg.

-Principales actores:
Liam Neeson, Ben Kingsley y Ralph Fiennes.

-Sinopsis:
Segunda Guerra Mundial (1939-1945). Oskar Schindler (Liam Neeson), un hombre de enorme astucia y talento para las relaciones públicas, organiza un ambicioso plan para ganarse la simpatía de los nazis. Después de la invasión de Polonia por los alemanes (1939), consigue, gracias a sus relaciones con los nazis, la propiedad de una fábrica de Cracovia. Allí emplea a cientos de operarios judíos, cuya explotación le hace prosperar rápidamente. Su gerente (Ben Kingsley), también judío, es el verdadero director en la sombra, pues Schindler carece completamente de conocimientos para dirigir una empresa.

-Tráiler:



2. El pianista (2002)
-Director:
Roman Polanski.

-Principales actores:
Adrien Brody, Thomas Kretschmann y Maureen Lipman.

-Sinopsis:
Wladyslaw Szpilman, un brillante pianista polaco de origen judío, vive con su familia en el ghetto de Varsovia. Cuando, en 1939, los alemanes invaden Polonia, consigue evitar la deportación gracias a la ayuda de algunos amigos. Pero tendrá que vivir escondido y completamente aislado durante mucho tiempo, y para sobrevivir tendrá que afrontar constantes peligros.

-Tráiler:



3. Toro salvaje (1980)
-Director:
Martin Scorsese.

-Principales actores:
Robert De Niro, Cathy Moriarty y Joe Pesci.

-Sinopsis:
Jake la Motta es un joven boxeador que se entrena duramente con la ayuda de su hermano y mánager Joey. Su sueño es convertirse en el campeón de los pesos medios. Pero Jake es un paranoico muy violento que descarga su agresividad tanto dentro como fuera del ring. Incluso su hermano es víctima de su enfermizo carácter. Cuando, por fin, alcanza el éxito, su vida se convierte en una pesadilla. Por un lado, su matrimonio marcha cada vez peor debido a sus contantes salidas nocturnas con otras mujeres; por otro, la mafia lo presiona para que amañe combates.

-Tráiler:



4. Braveheart (1995)
-Director:
Mel Gibson.

-Principales actores:
Mel Gibson, Sophie Marceau y Patrick McGoohan.

-Sinopsis:
En el siglo XIV, los escoceses viven oprimidos por los gravosos tributos y las injustas leyes impuestas por los ingleses. William Wallace es un joven escocés que regresa a su tierra despues de muchos años de ausencia. Siendo un niño, toda su familia fue asesinada por los ingleses, razón por la cual se fue a vivir lejos con un tío suyo.

-Tráiler:



5. Papillon (1973)
-Director:
Franklin J. Schaffner.

-Principales actores:
Steve McQueen, Dustin Hoffman y Victor Jory.

-Sinopsis:
"Papillon", un hombre condenado por asesinato, es enviado a un penal de la Guayana francesa. Durante el viaje en barco, conoce a Luis Dega, falsificador de Bonos de la Defensa Nacional, un hombre débil, al que "Papillon" ofrece protección a cambio del dinero que necesita para huir de la cárcel.

-Tráiler:



6. Serpico (1973)
-Director:
Sidney Lumet.

-Principales actores:
Al Pacino, John Randolph y Jack Kehoe.

-Sinopsis:
Años 70. Relato biográfico sobre Frank Serpico, un policía íntegro de principios incorruptibles que, a diferencia de sus colegas, nunca se dejó sobornar, y precisamente por ello siempre tuvo problemas con sus compañeros de profesión y se vio expuesto a situaciones muy peligrosas.

-Tráiler:



7. Atrápame si puedes (2002)
-Director:
Steven Spielberg.

-Principales actores:
Leonardo DiCaprio, Tom Hanks y Christopher Walken.

-Sinopsis:
Basada en una historia real. En los años sesenta, Frank W. Abagnale (Leonardo DiCaprio) era un joven y escurridizo delincuente que adoptaba diversas identidades (médico, abogado o copiloto de líneas aéreas). Carl Hanratty (Tom Hanks), un agente del FBI, tenía la misión de seguir su pista y capturarlo para llevarlo ante la justicia, pero Frank siempre iba un paso por delante de él.

-Tráiler:



8. El hundimiento (2004)
-Director:
Oliver Hirschbiegel.

-Principales actores:
Bruno Ganz, Alexandra Maria Lara y Corinna Harfouch.

-Sinopsis:
Berlín, abril de 1945. En las calles de Berlín se libra una encarnizada batalla. Hitler (Bruno Ganz) y sus fieles se han atrincherado en un búnker. Entre ellos se encuentra Traudl Junge (Alexandra Maria Lara), la secretaria personal del Führer. En el exterior, la situación se recrudece. A pesar de que Berlín ya no puede resistir más, Hitler se niega a abandonar la ciudad y, acompañado de Eva Braun (Juliane Köhler), prepara su despedida.

-Tráiler:



9. Una mente maravillosa (2001)
-Director:
Ron Howard.

-Principales actores:
Russell Crowe, Jennifer Connelly y Ed Harris.

-Sinopsis:
Obsesionado con la búsqueda de una idea matemática original, el brillante estudiante John Forbes Nash (Russell Crowe) llega a Princeton en 1947 para realizar sus estudios de postgrado. Es un muchacho extraño y solitario, al que sólo comprende su compañero de cuarto (Paul Bettany). Por fin, Nash esboza una revolucionaria teoría y consigue una plaza de profesor en el MIT. Alicia Lardé (Jennifer Connelly), una de sus alumnas, lo deja fascinado al mostrarle que las leyes del amor están por encima de las de las matemáticas. Gracias a su prodigiosa habilidad para descifrar códigos es reclutado por Parcher William (Ed Harris), del departamento de Defensa, para ayudar a los Estados Unidos en la Guerra Fría contra la Unión Soviética.

-Tráiler:



10. Lawrence de Arabia (1962)
-Director:
David Lean.

-Principales actores:
Peter O'Toole, Omar Sharif y Alec Guinness.

-Sinopsis:
El Cairo, 1917. Durante la Gran Guerra (1914-1918), T.E. Lawrence (Peter O'Toole), un conflictivo y enigmático oficial británico, es enviado al desierto para participar en una campaña de apoyo a los árabes contra Turquía. Él y su amigo Sherif Alí (Omar Sharif) pondrán en esta misión toda su alma. Los nativos adoran a Lawrence porque ha demostrado sobradamente ser un amante del desierto y del pueblo árabe. En cambio, sus superiores británicos creen que se ha vuelto loco. A pesar de que los planes de Lawrence se ven coronados por el éxito, su sueño de una Arabia independiente fracasará.

-Tráiler:




Los biopics son considerados por los actores como las interpretaciones más difíciles, ya que el espectador conoce al personaje central de la película, reconoce su aspecto, sus gestos, y el actor debe apropiarse de ellos para hacer una versión creíble del personaje, al mismo tiempo que debe imprimirle la emoción y los sentimientos que se esperan de él en las situaciones descritas en la película.

No siempre se consigue resultar creíble, pero cuando los actores lo logran, tenemos una gran obra maestra y una interpretación "de Oscar".