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domingo, 11 de enero de 2015

10 recomendaciones para reducir el riesgo de padecer Cáncer

La Organización Mundial de la Salud – OMS ha presentado recientemente su nuevo Código Europeo contra la enfermedad del Cáncer.
La Agencia Europea de Investigación contra el Cáncer (IARC), el organismo especializado contra las neoplasias de la Organización Mundial de la Salud, ha elaborado en colaboración con la Comisión Europea, la cuarta edición del Código Europeo contra el Cáncer.

Cáncer

El documento actualiza las recomendaciones para el gran público en función de las últimas evidencias científicas. Da sencillas recomendaciones para adoptar estilos de vida más saludables que puedan contribuir a minimizar el riesgo de contraer la enfermedad en Europa.
Evitar los factores de riesgo del Cáncer, como fumar, tener sobrepeso y no practicar ejercicios pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de Cáncer.

Aquí os dejo las 10 principales recomendaciones para reducir el riesgo de padecer Cáncer, no son difíciles de seguir y los beneficios son enormes.


No fumar
No fumar
La OMS recomienda no fumar ni consumir ningún tipo de tabaco. El consumo de cigarrillos es la causa directa del 20% de los cánceres que se diagnostican en Europa. Fumar puede provocar la aparición de 16 tipos diferentes de Cáncer como el de pulmón, laringe, vejiga urinaria, estómago, esófago o páncreas entre otros.



Hogar sin humos
Hogar sin humos
La OMS recomienda convertir los hogares, así como también nuestros lugares de trabajo, en zonas libres de humos. Apoyar estas políticas será beneficioso no solo para nosotros sino para todos los que nos rodean, ya que el humo de tabaco en el ambiente puede causar Cáncer de pulmón en quienes no fuman.



Peso saludable
Peso saludable
La OMS recomienda hacer todo lo posible por mantener un peso corporal saludable. El sobrepeso y la obesidad en general, están asociadas a riesgos mayores de sufrir Cáncer de esófago, de pecho, de endometrio, de colon y de recto, de riñón, de páncreas, de tiroides, de vesícula biliar y posiblemente de otros tipos de cáncer, según el Instituto Nacional del Cáncer.



Ejercicio físico
Ejercicio físico
La OMS recomienda realizar alguna actividad física aunque sea a nivel moderado. También nos aconseja que limitemos el tiempo que pasamos sentados, ya que el sedentarismo aumenta el riesgo de Cáncer. Por cada dos horas adicionales de inactividad durante la jornada aumentan un 10% las posibilidades de desarrollar Cáncer de endometrio (revestimiento del útero) en las mujeres, un 8% de sufrir Cáncer intestinal y un 6% de desarrollar Cáncer de pulmón.



Dieta saludable
Dieta saludable
La OMS recomienda seguir una dieta saludable teniendo en cuenta estas directrices: comer muchos cereales integrales, legumbres, verduras y frutas; limitar los alimentos altos en calorías (ricos en azúcar o grasa) y las bebidas azucaradas y, por último, evitar la carne procesada, reduciendo también el consumo de carne roja y de alimentos con alto contenido en sal.



Alcohol
Alcohol
La OMS recomienda limitar el consumo de alcohol si estamos acostumbrados a tomarlo socialmente. Sin embargo, no consumirlo es mejor para la prevención del Cáncer. Tomar alcohol habitualmente aumenta el riesgo de cánceres en la cavidad oral, de faringe, de laringe, esófago, hígado, seno, de colon y recto.



Tomar el sol
Tomar el sol
La OMS recomienda evitar el exceso de sol, especialmente entre los más pequeños. De la misma forma, la OMS aconseja utilizar siempre protección solar de un nivel adecuado y no usar camas solares ni cabinas de bronceado o lámparas de rayos ultravioleta, puesto que aumentan el riesgo de sufrir Cáncer de piel.



Lugar de trabajo
Lugar de trabajo
La Organización Mundial de la Salud recomienda protegerse frente a sustancias que causen Cáncer (carcinógenos), siguiendo las instrucciones de salud y seguridad. A nivel mundial, alrededor del 20% de todos los cánceres son atribuibles al entorno laboral, lo que supone 1,3 millones de muertes cada año. Los cánceres más frecuentes en el lugar de trabajo son: Cáncer de pulmón, de piel, mesotelioma y Cáncer de vejiga.



Radiación por radón
Radiación por radón
La OMS recomienda averiguar si estamos expuestos a radiación de niveles naturalmente altos de radón en nuestro hogar. Si es así, aconseja tomar medidas para reducirlo si se trata de niveles altos. Hasta un 14 % de los casos de Cáncer de pulmón están provocados por la exposición a este gas cancerígeno en el interior de los edificios.



Para las mujeres
Para las mujeres
La OMS recomienda para las mujeres dos aspectos específicos para reducir el riesgo de Cáncer: amamantar al bebé (la lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre) y limitar el uso de la terapia de sustitución hormonal (TRH) ya que aumenta el riesgo de ciertos tipos de Cáncer.