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martes, 17 de abril de 2018

10 Alimentos más nutritivos

Se acaba de hacer público un estudio, con los 100 alimentos más nutritivos, tomando como base datos nutricionales del Departamento de Agricultura de Estados Unidos y de la Base de Datos de Nutrientes del Servicio de Investigación Agrícola de EE.UU. Se analizaron más de 1.000 alimentos a los que se les asignó una puntuación de 0 a 100, según su valor nutricional.
En lo más alto del Ranking, con 97 puntos sobre 100 de valoración nutricional, se encuentran las Almendras. Ricas en ácidos grasos monoinsaturados, vitamina B2 y minerales como calcio y magnesio, contribuyen de manera muy positiva a mejorar la salud cardiovascular y pueden ayudar a convivir con la diabetes.


Almendras


Completando los primeros puestos del Top 10, que aquí os presentamos, se encuentran la Chirimoya (con 96 puntos de valoración nutricional y una buena fuente de azúcares y vitaminas A, C, B1, B2 y potasio) y la Perca oceánica (con 89 puntos de valoración nutricional, aportando proteínas y baja cantidad de grasas saturadas).


Vamos con 10 Alimentos más nutritivos, muy útiles y necesarios en nuestras dietas de cara a lucir el mejor “palmito” ahora que parece que llega el buen tiempo y el veranito cada vez está más cerca.



1. Almendra
-Valoración Nutricional: 97/100 puntos.
-Aporte Calórico: 579 kcal por cada 100 gramos.


2. Chirimoya
-Valoración Nutricional: 96/100 puntos.
-Aporte Calórico: 75 kcal por cada 100 gramos.


3. Perca oceánica
-Valoración Nutricional: 89/100 puntos.
-Aporte Calórico: 79 kcal por cada 100 gramos.


4. Platija
-Valoración Nutricional: 88/100 puntos.
-Aporte Calórico: 70 kcal por cada 100 gramos.


5. Semillas de Chia
-Valoración Nutricional: 85/100 puntos.
-Aporte Calórico: 486 kcal por cada 100 gramos.


Semillas de Chia


6. Semillas de calabaza
-Valoración Nutricional: 84/100 puntos.
-Aporte Calórico: 559 kcal por cada 100 gramos.


7. Acelga suiza
-Valoración Nutricional: 78/100 puntos.
-Aporte Calórico: 19 kcal por cada 100 gramos.


8. Grasa de cerdo
-Valoración Nutricional: 73/100 puntos.
-Aporte Calórico: 632 kcal por cada 100 gramos.


9. Hojas de remolacha
-Valoración Nutricional: 70/100 puntos.
-Aporte Calórico: 22 kcal por cada 100 gramos.


10. Besugo
-Valoración Nutricional: 69/100 puntos.
-Aporte Calórico: 86 Kcal por cada 100 gramos.


Besugo





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