10 curiosidades sobre el Fisicoculturismo
Origen en el siglo XIX, La primera competencia de Mr. Olympia, Arnold Schwarzenegger, una leyenda, y muchas más
El Fisicoculturismo es una disciplina deportiva que se centra en el desarrollo y la esculpido del cuerpo a través del entrenamiento de resistencia, con el objetivo de aumentar la masa muscular, mejorar la definición y lograr un físico equilibrado y estéticamente armonioso. Los practicantes de Fisicoculturismo, conocidos como culturistas, combinan ejercicios de levantamiento de pesas con una dieta estricta y la manipulación de su nutrición para optimizar el crecimiento muscular y la reducción de grasa corporal.
Además de la fuerza y la musculatura, el Fisicoculturismo también valora la simetría, la proporción y la presentación escénica, lo que se evalúa en competiciones a través de poses obligatorias y rutinas de pose libre. Es una práctica que exige un alto grado de disciplina, dedicación y conocimiento tanto del entrenamiento como de la nutrición.
Aprovechando que hoy se celebra el Día Mundial del Fisicoculturismo, en este Post os trasladamos la Lista Top 10 de curiosidades sobre el Fisicoculturismo, deporte que exige un nivel extremo de disciplina, tanto en el entrenamiento como en la nutrición, y su influencia ha sido significativa en la cultura popular y en la forma en que se percibe el cuerpo humano ideal en términos de fuerza y estética.
1. Origen en el siglo XIX
El Fisicoculturismo moderno tiene sus raíces en el siglo XIX, con figuras como Eugen Sandow, considerado el "padre del Fisicoculturismo moderno". Sandow organizó las primeras competiciones de Fisicoculturismo en Londres en 1901.
2. La primera competencia de Mr. Olympia
La competencia de Mr. Olympia, el certamen más prestigioso de Fisicoculturismo, se celebró por primera vez en 1965. El primer ganador fue Larry Scott, conocido como "The Legend".
3. Arnold Schwarzenegger, una leyenda
Arnold Schwarzenegger, quien ganó el título de Mr. Olympia siete veces entre 1970 y 1980, es uno de los fisicoculturistas más icónicos de todos los tiempos. Su carrera en el Fisicoculturismo lanzó su carrera en Hollywood.
4. El factor de la simetría
En las competiciones de Fisicoculturismo, no solo se evalúa el tamaño de los músculos, sino también la simetría, la proporción y la definición muscular. Esto significa que un cuerpo armonioso y equilibrado puede superar a uno simplemente más grande.
5. Las poses son clave
Los competidores de Fisicoculturismo deben realizar una serie de poses obligatorias durante las competiciones, que muestran sus músculos desde diferentes ángulos. Dominar estas poses es crucial para destacar en los concursos.
6. Ciclo de volumen y definición
Los fisicoculturistas suelen dividir su entrenamiento en ciclos de volumen (donde buscan ganar masa muscular) y definición (donde reducen la grasa corporal para resaltar la musculatura). La fase de definición puede ser extremadamente exigente debido a la restricción calórica y el aumento del cardio.
7. Dieta estricta y suplementos
La dieta es una parte fundamental del Fisicoculturismo. Los competidores suelen seguir dietas estrictas altas en proteínas y bajas en grasas, complementadas con suplementos como proteínas en polvo, creatina, BCAAs y otros.
8. La importancia de la hidratación
En la fase de definición, los fisicoculturistas a menudo manipulan su ingesta de agua para mejorar la apariencia de su musculatura. Reducen la ingesta de agua antes de la competencia para lograr un aspecto más seco y definido.
9. Fisicoculturismo natural vs. con esteroides
Existen diferentes federaciones de Fisicoculturismo, algunas de las cuales prohíben el uso de esteroides y otras sustancias para mejorar el rendimiento, promoviendo el Fisicoculturismo "natural". Las pruebas antidopaje son comunes en estas organizaciones.
10. El "pico de Arnold"
Arnold Schwarzenegger popularizó un ejercicio específico para desarrollar el bíceps, conocido como el "pico de Arnold". Consiste en realizar curls con mancuernas de manera que el bíceps se contraiga al máximo en la parte superior del movimiento, creando un "pico" en el músculo.